Antes de la pandemia, los oxímetros estaban reservados al uso médico, aunque existieran versiones que eran fáciles de adquirir para todo el público. A pesar de esto, muy pocos conocen los posibles usos de esta herramienta, por lo que en el siguiente artículo hablaremos sobre cómo funcionan estos dispositivos y cómo puedes usarlo para optimizar tu rendimiento en el deporte.
¿Qué es un oxímetro?
Un oxímetro es un aparato que mide los niveles de oxígeno en la sangre. Esto es posible, ya que estima el porcentaje de oxígeno unido a la hemoglobina en la sangre y la frecuencia cardiaca del usuario.
La ventaja de los oxímetros es que son pequeños, portátiles, no invasivos e indoloros. Los utilizan muchas personas que trabajan o entrenan a gran altura, como pilotos y alpinistas, porque les dará una lectura precisa de sus datos.
¿Cómo funciona el oxímetro?
Al momento de que el oxígeno se inhala hacia los pulmones se adhiere a la hemoglobina (que forma parte de las células sanguíneas). Luego, la sangre se encarga de transportarlo por todo el cuerpo. La mayoría de nosotros necesitamos alrededor de 550 litros de oxígeno al día para funcionar, pero ese volumen puede multiplicarse durante el ejercicio.
Durante el ejercicio de intensidad baja a moderada, la saturación del oxígeno permanece igual que durante el reposo, pero, mientras practicas deportes de alta intensidad, es común que sus niveles bajen, esto también ocurre cuando te encuentras en altitudes más altas de lo que estás habituado. A medida que entrenas, el cuerpo aprenderá a utilizar el oxígeno de manera más eficiente.
La única manera de averiguar cuál es el nivel de oxígeno en la sangre son los oxímetros. Estos dispositivos funcionan al colocarse en un dedo y, mediante una luz infrarroja, se podrá medir su nivel de O2. A medida que pasa la luz golpea las células sanguíneas, es absorbida de manera distinta por la hemoglobina sin oxígeno que por la oxigenada. Es decir, la calidad de la luz que llega al fotodetector (donde se coloca el dedo) indicará la oxigenación sanguínea. Los rangos normales suelen ser del 94 al 100 por ciento.
Uso del oxímetro en el deporte
La lectura del oxímetro permite que el atleta pueda notar si se está recuperado adecuadamente. Para utilizarlo de este modo, primero hay que llevar un registro, porque mediante las métricas de entrenamientos pasados podrá determinar si está recuperándose adecuadamente. Como comentamos anteriormente, un ejercicio pesado puede bajar los niveles de oxígeno en sangre, que si son menores a lo habitual, necesitará más tiempo de descanso.
Asimismo, prestar atención a estos números resultará en un gran rendimiento, además de evitar el sobreentrenamiento que puede conllevar riesgos para tu salud. Otro uso del dispositivo es medir la frecuencia cardíaca, mediante la que podrás tener un índice interesante sobre cómo se está recuperando tu corazón del ejercicio.
Por otra parte, uno de los usos más importantes del oxímetro es utilizarlo en lugares de gran altitud. Esto se debe a que, cuando estamos más lejos del nivel del mar, el aire es más delgado, por lo que es difícil que la sangre lleve el oxígeno adecuado a tus tejidos y músculos.
De la misma manera que con el entrenamiento, el cuerpo se va a acostumbrar a la nueva altura, pero es importante saber en qué fase de aclimatación te encuentras y optimizar tu entrenamiento. Esto lo podrás hacer con los oxímetros.
En resumen, la manera de usar el oxímetro para optimizar las actividades físicas es para monitorear tu estado de recuperación y conocer en qué fase de aclimatación te encuentras en las grandes alturas.
¿Dónde adquirir un oxímetro?
Si bien después de la pandemia es común encontrar un oxímetro en todas las farmacias, no todos serán efectivos, pues hay muchas marcas que no tienen la calidad óptima para una lectura precisa de tus niveles de oxígeno y frecuencia cardíaca. Por lo que, si buscas uno de calidad, lo encontrarás en SUMEBA, la mejor tienda de ortopedia y suministros médicos en León, Guanajuato.
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